La checklist à cocher avant votre première consultation ménopause

Vous repartez avec une liste imprimable de vingt cinq points, à cocher au fil des quatre semaines qui précèdent votre rendez vous.

1. Les quatre semaines qui précèdent

• Fixez le créneau de notation du soir et gardez le même jusqu’au rendez vous.
• Écrivez vos repères d’intensité pour 0, 3, 6 et 9 avant la première note, puis n’y touchez plus.
• Notez aussi les journées calmes : ce sont elles qui donnent sa forme à la frise.
• Ajoutez le déclencheur du jour en trois mots : réunion tendue, repas tardif, chambre trop chaude.
• Marquez chaque jour de règles, même isolé, même léger, même si le mois précédent a sauté.

2. Les papiers à sortir du tiroir

• Rassemblez vos derniers comptes rendus de consultation et vos ordonnances en cours.
• Récupérez les résultats des examens déjà faits, y compris ceux demandés par un autre cabinet.
• Notez la date de vos derniers dépistages organisés et d’une éventuelle ostéodensitométrie.
• Réunissez le tout dans un seul dossier, papier ou PDF, pour ne rien chercher sur place.
• Vérifiez que vous savez qui vous a prescrit quoi, et à quelle date.

3. Votre historique, écrit une fois pour toutes

• Datez le début des troubles, même approximativement, avec le mois et l’année.
• Listez les traitements et compléments déjà essayés, leur durée et l’effet ressenti.
• Écrivez les antécédents familiaux que vous connaissez, sans chercher à les interpréter.
• Signalez les contre indications possibles que vous avez en tête, pour que la question soit posée.
• Indiquez la date de vos dernières règles et le nombre de mois consécutifs sans saignement.

4. Les questions à écrire avant d’y aller

• Choisissez neuf questions au maximum et classez les par ordre d’importance.
• Mettez en premier celle que vous poseriez si la consultation s’arrêtait au bout de cinq minutes.
• Formulez chaque question en une seule phrase, sans préambule ni justification.
• Prévoyez la question du suivi : quand faut il revenir, et avec quoi.
• Laissez de la place sous chaque question pour écrire la réponse pendant l’échange.

5. Le jour du rendez vous et les jours suivants

• Imprimez la synthèse en noir et blanc et posez la sur le bureau dès le début.
• Laissez la soignante annoter la feuille, entourer une période, barrer une hypothèse.
• Cochez les questions traitées pendant l’échange et gardez les autres pour la fois suivante.
• Photographiez la feuille annotée en sortant et rangez la avec le compte rendu.
• Programmez la reprise du journal quinze jours après une nouvelle prescription.